Pohjolan kuntosaliryhmät tarjoavat lähiliikuntaa parhaimmillaan
Ryhmään ei voi ilmoittautua ennakkoon. Liikunnanohjauksista vastaava fysioterapeutti Matias Falkenberg vahvistaa, että alkuun kokeiluna tarjotut keskiviikon luustoliikunta ja torstain voimaa ja tasapainoa -ryhmät ovat olleet lähes jokaisella kerralla täynnä.
Tällä kertaa vihoviimeisenä ulko-ovesta sisään saapunutta rouvaa onnistaa, sillä ryhmästä löytyy kuin löytyykin vielä paikka hänelle.
– Ihanteellista olisi pystyä tarjoamaan lähiliikuntaa kaikille, ettei tarvitsisi käännyttää tulijoita pois, toteaa Falkenberg.
Falkenberg tarjoaa yhdessä fysioterapeutti Samuel Sorvalin kanssa senioreille myös kuntosaliharjoittelun opastusta kaupungin tilaamana ostopalveluna. Kaksikko aloitti ryhmien luotsaamisen Pohjolankadulla Kotilinnasäätiön tiloissa viime vuoden joulukuussa, ja ryhmät jatkavat toimintaansa kesäkuun viimeiselle viikolle asti.
Hyvä kunto ja liikuntakyky auttavat pärjäämään arjen askareissa
Matias ja Samuel ovat ohjanneet liikuntaryhmiä ympäri Tamperetta, ja pitkä ohjaajan kokemus kertoo, että tunneilla kävijät hyötyvät harjoittelusta monin tavoin. Ryhmässä harjoitelleet uskaltavat liikkua ulkona rohkeammin myös talviaikaan, kun luottamus omaan lihasvoimaan ja tasapainon hallintaan on vahvistunut harjoittelun myötä.
Liikuntaryhmässä ei pakerreta otsa rypyssä.
– Ryhmissämme harjoitellaan monipuolisesti ja tavoitteellisesti, ja liikkumisen riemu on aina läsnä, kertoo Falkenberg.
– Liikkeen vapaus on tärkeää. Kun annetaan tekemiseen vapautta, se antaa tekemiseen lisää mielekkyyttä ja tunnetta, että osaa, hän kuvailee.
Pohjolankadun kuntosalitunneilta löytyy monia tuttuja kasvoja entisistä Kyttälän ja Peurankallion kuntosaliryhmistä. Lähitoriverkoston ja samalla maksuttoman liikuntatarjonnan supistuminen huolestuttaa liikuntaryhmässä kävijöitä, ja heillä onkin hartaana toiveena, että ryhmäliikuntaa saisi harrastaa jatkossakin tutussa porukassa Pohjolankadulla.
Sirpa Toivo, Anne Myllylä ja joukon seniori, pian yhdeksänkymppinen Liisa Virtanen kehuvat yhteen ääneen ohjaajiaan Matiasta ja Samuelia, joiden ammattitaito ja kyky huomioida tunnille osallistujat saa rouvat palaamaan kuntosalille kerta toisensa jälkeen.
– Nämä kaverit ovat ylivetoja! Vaikka he ovat nuoria, he ymmärtävät ja ovat kannustavia, vaikka ei aina kaikkea osattaisi, ja se myös antaa voimia yrittää kotonakin, kertoo Liisa Virtanen.
Rouvat ovat tyytyväisiä kokonaisvaltaisen ja monipuolisen ohjatun harjoittelun antiin. Ohjaajat näyttävät jokaisen liikkeen, mutta eivät vaadi suorittamista.
– Koko kroppa tulee herätettyä, ja tulee henkinen ja fyysinen hyvä olo. Tänne tulee mielellään ja on tosi tärkeää, että lähtee kotoa liikkeelle, miettii Anne Myllylä, ja rouvat komppaavat.
Ennen liikuntatunnin aloittamista otetaan hetki kuulumisten vaihtamiseen, ja salista kuuluu iloinen puheensorina.
– Yhteisöllisyys on niin tärkeää tässä iässä oleville, ja siksi on myös tärkeää, että meidän ikäisille järjestetään näitä paikkoja, joissa voidaan hoitaa itseämme sekä fyysisesti että psyykkisesti. Ja keskustelun vaihto virkistää aivoja, on parempi puhua ihmisen kanssa näin, kuin lähettää tekstaria, pohtii Liisa.
– Muut yhtyvät mielipiteeseen. Toiminnan sosiaalinen puoli juttutuokioineen koetaan erityisen tärkeänä.
Sirpa Toivo on käynyt Matiaksen ja Samuelin tunneilla aikaisemmin Kyttälän kuntosaliryhmässä, ja nyt harrastus jatkuu kahtena päivänä viikossa Tammelassa.
– Ryhmien jatkuminen oli iloinen uutinen, kun luulimme, että toiminta loppuisi kokonaan.
Sirpa tulee kolmikosta ainoana vähän kauempaa Linnainmaalta.
– Tulen tänne tämän porukan takia, koska tykkään tästä, ja tänne on helppo tulla, koska liikenneyhteydet ovat Linnainmaalta aivan loistavat.
Kolmikko muistuttaa vielä, miten tärkeää on ylläpitää liikuntakykyä.
– Ennaltaehkäisyhän on erittäin tärkeää, ja tämän avulla voidaan estää se tilanne, että joudutaan jonottamaan hoitolaitokseen, summaavat iloiset rouvat.
Monipuolista senioriliikuntaa
Tampereen kaupungin liikuntapalvelut järjestää senioreille runsaasti monipuolisia, maksullisia liikunnan ohjausryhmiä, joista suosituimmat täyttyvät hakuaikoina nopeasti. Kesäliikunta puolestaan on maksutonta kaikille.
Liikuntaluotsit tarjoavat niin ikään maksuttomia mahdollisuuksia liikkumiseen kuntosaliohjauksissa ja ulkoillen eri puolilla kaupunkia. Tampereen kaupunki tukee luotsitoimintaa tarjoamalla luotseille tiloja, välineitä sekä maksutonta koulutusta, joka antaa perusvalmiudet toimia vapaaehtoisena vertaisohjaajana liikuntaryhmissä.
Pohjolankadun kuntosalin senioreille suunnattu ryhmäliikunta on osallistujille maksutonta. Se on myös yksi kulttuuri- ja liikuntarahaston tuella järjestettävistä liikuntaryhmistä.
Tampereen kaupungin liikuntapalveluiden johtava liikunnanohjaaja Minna Niemelä korostaa lähiliikunnan merkitystä senioreille, ja Pohjolankadun kuntosalin ryhmät toimivat hyvänä esimerkkinä tästä.
– Kun entinen Pohjolan lähitori siirtyi Pirkanmaan hyvinvointialueen toimesta Sarvikselle, Tammelan alueella jäätiin kaipaamaan maksuttomia lähipalveluita. Liikuntapalveluissa pohdimmekin, miten voisimme parantaa lähiliikunnan mahdollisuuksia siellä, missä niitä ei ole. Uusien liikuntatilojen löytäminen asettaa tosin omat haasteensa toiminnan kehittämiselle, hän pohtii.
– Etenkin toimintakyvyltään heikentyneille ikäihmisille, joille liikkuminen voi olla hankalaa ja jotka eivät pysty lähtemään kodeistaan kauas, on tärkeää, että liikuntaa voi harrastaa lähellä omaa kotia. Toimintakyvyn ylläpitäminen on myös ennaltaehkäisevää toimintaa ja tärkeää arjen toimintojen sujumisen kannalta, Niemelä muistuttaa.
