Liikuntakursseilta lisää tarmoa – Ikiliikkuja-viikko alkaa

Ikiliikkuja-viikon tavoitteena on muistuttaa siitä, että jokainen voi löytää itselleen sopivan tavan liikkua. Teemaviikon järjestää Ikäinstituutti, jonka tehtävä on edistää hyvää vanhenemista tutkimuksella, kehitystyöllä ja koulutuksilla.

Tampereen seudun työväenopiston terveyden edistämisen koulutussuunnittelija Anne Kilponen ja suunnittelijaopettaja Emmi Kallioniemi ovat yhtä mieltä siitä, että arkiliikuntaa on helppo lisätä osallistumalla työväenopiston kursseille.

– Kun kurssille lähtee, tulee käveltyä, tapaa muita ihmisiä ja pääsee vaihtamaan kuulumisia. Parhaimmillaan kurssin anti itselle voi kohentaa aivojen, muistin tai kehon terveyttä, Kilponen toteaa.

– Tarmokkuus voi kasvaa, kun on saanut lähdettyä kurssille. Silloin arjen askareista selviytyminenkin tuntuu helpommalta, Kallioniemi sanoo.

Ei ikärajoja

Työväenopiston kursseilla ei yleensä ole ikärajoja, mutta usein päiväkursseille osallistuu ikääntyneempiä opiskelijoita, minkä opettaja huomioi ryhmässä.

– Ikärakenne otetaan huomioon opetuksessa esimerkiksi rauhallisempana tahtina ja kertaamisena. Ohjaaja saattaa kiinnittää huomiota omaan äänenkäyttöönsä, jotta kaikki kuulevat. Liikunnan kursseilla voidaan myös välttää hyppyjä ja keskittyä erityisesti tasapainoa kehittäviin ja liikkuvuutta lisääviin liikkeisiin, Kilponen kertoo.

Tampereen seudun työväenopistossa on joitakin kursseja, joiden nimen yhteydessä on maininta "senioreille" tai "rauhalliseen tahtiin". Tampereella tällaisia ovat esimerkiksi Senioritanssit ja Itämainen tanssi senioreille.  

– Näille kursseille voi tietysti tulla nuoremmatkin, jos senioritanssit ja rauhallisempi opiskelutahti kiinnostavat, Kilponen sanoo.

Ylöjärven terveyden edistämisen kurssien suunnittelusta vastaavan Kallioniemen mukaan seniorit osallistuvat pääosin päiväryhmiin, mutta kursseja ei ole erikseen nimetty senioreille.

– Oman näkemykseni mukaan seniorit kokevat turvallisemmaksi liikkua kursseille päiväaikaan. Ajankohta on usein heille suotuisampi verrattuna työikäisiin, ja siksi päiväryhmät ovat senioreiden suosiossa. Seniorit ovat kuitenkin tervetulleita ihan kaikille kursseille oman kuntotasonsa mukaan.

Liikettä lyhytkursseilta

Työväenopistossa alkaa kevään aikana vielä lukuisia liikunnan lyhytkursseja: joogaa, venyttelyä ja lavatanssijumppaa. Kilponen ja Kallioniemi suosittelevat tulevia lyhytkursseja, sillä ne ovat sekä matalan kynnyksen liikuntaa että helppo tapa tutustua kyseiseen lajiin, opettajaan ja opetustilaan.

– Meihin kurssien suunnittelijoihin voi aina olla yhteydessä, kun etsii itselleen sopivaa kurssia.

Päivittäinen liikunta on Kallioniemen mukaan ikäihmiselle elinehto.  

– Liikunta ei estä vanhenemista, mutta sen avulla voi säilyttää ja parantaa lihasvoimaa, tasapainoa, liikkuvuutta ja kävelykykyä. Hengitys- ja verenkiertoelimistökin tarvitsee säännöllistä liikuntaa pysyäkseen kunnossa, Kallioniemi toteaa.