Aikuisten kertamaksulliset liikuntaryhmät
Kertamaksullisia jumppia ja vesiliikuntaryhmiä
Kertamaksullisia ohjattuja liikuntaryhmiä järjestetään uimahalleissa, näihin ryhmiin ei tarvitse ilmoittautua. Ryhmiin mahtuu rajallinen määrä osallistujia.
Hinta on 5,20 € ja vesiliikuntaryhmissä lisäksi uimahallin sisäänpääsymaksu. Kertamaksullisten ryhmien kevätkausi on 13.1.–18.5.2025.
- Jumpat tauolla talvilomaviikolla 9.
Kuntosalin laiteopastus 13.1.–18.5.2025
Liikunnanohjaaja opastaa laitteiden käytössä sekä antaa vinkkejä kuntosaliharjoitteluun ilman ajanvarausta. (Ei viikolla 9 ja arkipyhinä.)
- Hervannan uimahallin kuntosali, Torisevanraitti 7, perjantaisin klo 8.30–9.00, uimahallin sisäänpääsymaksu
- Tesoman jäähallin kuntosali, Tuomarinkatu 7, perjantaisin klo 9.00–10.00, kuntosalin sisäänpääsymaksu (lippuja voi ostaa Tesoman uimahallin puolelta)
Kertamaksulliset ryhmät
Hervannan uimahalli, Torisevanraitti 7
- Vesijumppa ke klo 14.35 ja klo 16.30
- Syvän veden jumppa su klo 12.00
Pyynikin uimahalli, Kortelahdenkatu 26
- Vesijumppa pe klo 6.45
- Syvän veden jumppa su klo 16.00
Tampereen uintikeskus, Joukahaisenkatu 7
- Kuntonyrkkeily ma klo 19.15 (liikuntasali 2. kerros)
- Kahvakuula ti klo 19.15 (liikuntatila 2. kerros)
- Vesijumppa ti klo 17.00
- Vesijumppa to klo 17.45 ja klo 18.45
- Syvän veden jumppa to klo 19.30
Tesoman uimahalli, Tuomarinkatu 7
- Syvän veden jumppa ti klo 17.30
- Vesijumppa to klo 17.30
Maahanmuuttajanaisten uinti
Hervannan uimahalli, Torisevanraitti 7
Kevätkausi 13.1.–18.5.2025
Naisten uinti (ikäraja 17 v.) ma klo 18.30–19.45 (21.00)
Sisäänpääsy klo 18.30–19.00
Uimahallin sisäänpääsymaksu
Lisätietoa: Liikunnanohjaajat Hervanta p. 040 752 9610
Tuntisisällöt
Kahvakuula
Kahvakuulatunti on tehokas, koko vartaloa kuormittava lihaskuntoharjoitus. Tunti koostuu alkuverryttelystä ja toiminnallisista sykettä nostavista liikkeistä. Kesto 60 min.
Kuntonyrkkeily
Tunnilla harjoitetaan kestävyys- ja lihaskuntoa sekä koordinaatiota lyöntejä ja potkuja hyödyntäen. Välineinä ovat nyrkkeilyhanskat ja pistetyynyt. Kesto 60 min.
Kuntopiiri
Kuntopiirissä vahvistetaan lihasvoimaa ja harjoitetaan tasapainoa kiertoharjoitteluna erilaisia välineitä sekä oman kehon painoa käyttäen. Kesto 60 min. (Ryhmä on poistunut valikoimasta toistaiseksi.)
Vesijumppa
Vesivoimistelu on nivelille turvallinen ja tehokas liikuntamuoto. Uimataito ei ole välttämätön, koska jumpat pidetään hartiasyvyisessä vedessä. Jumppia tahdittaa reipas musiikki, ja joillakin kerroilla käytetään välineitä antamaan lisää vastusta. Kesto 30 min.
Syvän veden jumppa
Jumpataan syvässä vedessä, uimataito välttämätön. Välineenä käytetään pääsääntöisesti vesijuoksuvyötä ja muita jumppavälineitä. Kesto 30 min.