Liikunnan starttikurssit
Startti liikuntaan!
Liikunnanohjaajat opastavat ottamaan ensimmäiset askeleet oikeaan suuntaan kohti aktiivisempaa elämäntapaa. Saat tukea ja vinkkejä terveytesi kannalta sopivasta liikunnasta ja kuulet eri harrastusmahdollisuuksista.
Kuntosalilaiteopastusta 13.1.–18.5.2025
Liikunnanohjaaja opastaa laitteiden käytössä sekä antaa vinkkejä kuntosaliharjoitteluun ilman ajanvarausta. (Ei viikolla 9 ja arkipyhinä.)
- Hervannan uimahallin kuntosali, Torisevanraitti 7, perjantaisin klo 8.30–9.00, uimahallin sisäänpääsymaksu
- Tesoman jäähallin kuntosali, Tuomarinkatu 7, perjantaisin klo 9.00–10.00, kuntosalin sisäänpääsymaksu (lippuja voi ostaa Tesoman uimahallin puolelta)
Kuntosalilaiteopastusta on saatavilla ajanvarauksella Tampereen uintikeskuksessa.
Opastus sisältää kuntosalin laitteisiin tutustumisen liikunnanohjaajan kanssa, kesto noin 45 min. Kuntosalin sisäänpääsymaksu. Ajanvaraus uintikeskuksen aukioloaikoina liikunnanohjaajilta p.040 800 4999.
Starttikurssit
Näille maksullisille kursseille ilmoittaudutaan sähköisesti 3.1.2025 klo 9 alkaen.
Kuntosalin starttikurssit
Kurssi soveltuu kuntosaliharjoittelua aloittaville. Starttikurssiin sisältyy 7 ohjattua kertaa. Ohjaaja opastaa laitteiden käytössä, varmistaa turvallisen liikesuorituksen sekä antaa vinkkejä kuntosaliharjoitteluun. Sisältää harjoitteluohjelman kuntosalille.
- Tampereen stadion, Ratinan rantatie 1
13.1.–3.3.2025, ma klo 11.00–12.00
10.3.–28.4.2025, ma klo 11.00–12.00
- Nääshalli, Näsijärvenkatu 8
16.1.–6.3.25, to klo 11.00–12.00
13.3.–24.4.25, to klo 11.00–12.00
Liikuntaryhmiin ilmoittautuminen ja ohjeet
Lähde mukaan Liikkuva arki – parempi olo -kurssille!
Kurssin tavoitteena on terveyttä ja fyysistä aktiivisuutta tukevien elintapojen edistäminen työelämästä eläkkeelle siirryttäessä. Ryhmä kokoontuu keväällä seitsemän kertaa. Elokuussa tapaamme seurantatapaamisen merkeissä.
Kurssi sisältää liikkumiskyvyn arviointia ja testausta, tietoa ravitsemuksen merkityksestä toimintakyvylle sekä monipuolista liikuntaa jokaisella tapaamiskerralla. Kurssi on maksuton. Järjestämme kaksi ryhmää alkaen viikolla 7, Lisätietoa kursseista osoitteessa liikkumaan.tampere.fi. Ilmoittautuminen kurssille alkaa 3.1.2025 klo 9.
Liikkumalla terveyttä -luento
17.2.2025 klo 14.30–16, Pääkirjasto Metso, Pihlaja-sali
Tule kuuntelemaan liikkumisen suositukset ja kaupungin liikuntapalvelujen tarjoamista palveluista.
Luennolla saat tietoa siitä, miten paljon olisi hyvä liikkua, miten liikkumalla voit ennaltaehkäistä monia sairauksia ja miten arki tarjoaa monia mahdollisuuksia liikkumiseen. Tervetuloa maksuttomalle luennolle!
UKK-kävelytestit
UKK-kävelytestillä arvioidaan testattavien kestävyyskuntoa. Testissä kävellään radalla tai tasaisessa maastossa 1 tai 2 kilometrin matka oman kunnon ja terveyden sallimissa rajoissa mahdollisimman reippaasti. Testistä saa kirjallisen kuntoarvion. Ilmoittautuminen paikan päällä, osallistuminen maksutonta.
Ryhmiä päivitetään.
Tämän sivun löydät myös osoitteella tampere.fi/starttikurssit