Perheliikunta [Tampereen kaupunki]

Perheliikunta on tamperelaisille perheille suunnattua toimintaa. Toimimme yhteistyössä seurojen sekä Tampereen kaupungin eri sektorien ja perhetoimijoiden kanssa. Toiminta on maksutonta ja se on suunnattu lapsille ja heidän perheilleen. Tavoitteena on innostaa perheitä yhdessä liikkumiseen ja tekemiseen. Samalla pyritään lisäämään yleistä aktiivisuutta sekä kannustamaan hyvinvointiin.

Tervetuloa mukaan perheiden yhteiseen, iloiseen toimintaan!

Liikuntaryhmien haku ja ilmoittautuminen

Liikuntaryhmiin ilmoittautuminen

Ilmoittautumisen ajankohdat ja ohjeita

Perheliikunnan leikkipuistobileet Nekalassa.

Perheliikunnan ryhmät ja tapahtumat

Innostu temppuilusta ja eri liikuntalajeista yhdessä perheenä!

Ryhmässä lapsi liikkuu yhdessä aikuisen kanssa. Kierretään ja kokeillaan erilaisia pisteitä sekä välineitä. Lajitaitojen lisäksi harjoitellaan muitakin yleisliikuntataitoja. Toiminnan ohjaus suunnattu 3–5-vuotiaille huoltajineen. Mukaan voi tulla myös vanhemman lapsen kanssa. Ryhmiin ilmoittaudutaan sivulla olevasta linkistä.

Perhetemppu on ilmainen, alle kouluikäisen lapsen ja huoltajan yhteinen mukava liikuntahetki. Rennossa ilmapiirissä vauvoista leikki-ikäisiin tarjotaan sopivaa tekemistä, kun aikuiset aktivoivat lapsia kunkin oman tason ja päivän fiiliksen mukaan! Näin vauva ja 5-vuotias voivat olla puuhaamassa samaan aikaan. Ohjaaja leikittää sekä antaa vinkkejä ja variaatioita eri-ikäisten tehtäväksi. Temppuratoja, liikuntavälineisiin tutustumista, leikkiloruja ja musiikkileikkejä; leikkiä yhdessä ja itsekseen omaan tahtiin. Huom! Mukaan voi tulla myös isovanhemman kanssa tai perhepäivähoitajan kanssa. Ilmoittaudu mukaan ilmoittautumisjärjestelmässä sivulla olevasta linkistä.

Vanhempi-lapsi -tanssi 3–5-vuotiaille. Ohjaus Dance Daily

3–5-vuotiaille lapsille yhdessä vanhemman kanssa. Mukavaa yhdessä liikkumista ja tanssin alkeita! Mukaan voi tulla myös harrastelähetteellä. 7 kokoontumiskertaa. Kurssille ilmoittaudutaan ilmoittautumisjärjestelmässä oheisesta linkistä.

Äiti-vauva-pilates. Ohjaus Studio Bilance

Vanhempi-vauva-tunnit ovat vanhemman ja alle vuoden ikäisen vauvan (n. 2–12 kk) ihana yhteinen liikuntahetki. Pääpaino kurssilla on vanhemman hyvinvointi, esimerkiksi äidin turvallinen palautuminen raskausajasta ja synnytyksestä. Oikeanlaisella liikunnalla pystytään lieventämään tai ehkäisemään lantionpohjan toimintahäiriöitä ja nopeuttamaan vatsalihaserkauman palautumista. Mukaan voi tulla myös harrastelähetteellä. 7 kokoontumiskertaa.

Lapsi liikkuu tempputunnilla yhdessä aikuisen kanssa. Kierretään toimintapisteitä ja kokeillaan erilaisia välineitä. Lajitaitojen lisäksi harjoitellaan muitakin yleisliikuntataitoja. Toiminnan ohjaus on suunnattu 3–5-vuotiaille ja heidän perheelleen. Mukaan voi tulla myös vanhemman lapsen kanssa.

Satujumppa on alle kouluikäisen lapsen ja huoltajan yhteinen mukava liikuntahetki. Yhteisiä leikkejä mm. satujen ja musiikin inspiroimana, temppuratoja, liikuntavälineisiin tutustumista ja leikkivarjolla rauhoittumista. Kesto noin 45 min.

Perheen yhteinen, hauska liikunnallinen hetki! Lapsi liikkuu yhdessä aikuisen kanssa, kierretään toimintapisteitä ja kokeillaan erilaisia välineitä. Toiminnan ohjaus on suunnattu 3–5-vuotiaille ja heidän perheelleen. Mukaan voi tulla myös vanhemman lapsen kanssa.

Perheliikunta kutsuu syksyn luontoon ja laavuille

Perheliikunnan suositut Laavut tutuiksi -tapahtumat alkavat syyskuussa. Lähde mukaan vailla kiirettä, nauttimaan koko perheen voimin luonnon rauhasta ja syksyn tunnelmasta. Laavuilla on mahdollisuus makkaranpaistoon, joten pakkaa omat retkieväät mukaan. Laavuille on myös perheen pienimpien helppo kävellä, eikä matka koidu liian pitkäksi. Puethan sään mukaan lämpimästi, ettei syksyn viileä ilma yllätä.

14.9. klo 12–15 Niihaman Maja, Niihama/Tampere
29.9. klo 10–12 Makkarajärvi/Viitastenperän laavu, Hervanta
12.10. klo 12–15 Kirskaanniemen laavu, Lempäälä, perheliikunnan syyslomatapahtuma!

Matka laavulle on helppokulkuinen. Huomioithan, että tien varrella pysäköinti on kielletty, mutta Koipitaipaleentien varrella on useita parkkialueita. Kirskaanniemen laavu: Koipitaipaleentie 100, 33880 Lempäälä

Lähde matkalle merenneitojen maailmaan! Syyslomaviikolla 15.–18.10. on lapsilla ja nuorilla mahdollisuus kokeilla merenneitouintia kaikissa Tampereen uimahalleissa. Lajikokeiluja on tarjolla 4–15-vuotiaille, ja ohjauksesta vastaa Kalypso Vesitanssikoulu.

Katso ryhmien tiedot ja tule mukaan tunnille ilmoittautumalla kurssille keskiviikkona 9.10. klo 9 alkaen sähköisessä ilmoittautumisjärjestelmässä liikkumaan.tampere.fi. Merenneitouintiin on uimahallin sisäänpääsymaksu.

15 minuuttia ennen harjoittelun aloitusta etsitään uimaopettajan kera altaalla jokaiselle uimarille sopiva räpylä. Aikataulut uimahalleissa:

Tesoman uimahalli, tiistaina 15.10.
Merenneitouinnin varhaistaidot, 4–6-vuotiaat, klo 17–17.30 (räpylätestaus 16.45)
Merenneitouinnin alkeet, 7–15-vuotiaat, klo 18–18.45 (räpylätestaus 17.45)
Tampereen uintikeskus, keskiviikkona 16.10.
Merenneitouinnin varhaistaidot, 4–6-vuotiaat, klo 17–17.30 (räpylätestaus 16.45)
Merenneitouinnin alkeet, 7–15-vuotiaat, klo 18–18.45 (räpylätestaus 17.45)
Hervannan uimahalli, torstaina 17.10.
Merenneitouinnin varhaistaidot, 4–6-vuotiaat, klo 17–17.30 (pyrstön testaus 16.45)
Merenneitouinnin alkeet, 7–15-vuotiaat, klo 18–18.45 (pyrstön testaus 17.45)
Pyynikin uimahalli, perjantaina 18.10.
Merenneitouinnin varhaistaidot, 4–6-vuotiaat, klo 17.35–18.05 (pyrstön testaus 17.15)
Merenneitouinnin alkeet, 7–15-vuotiaat, klo 16.30–17.15 (pyrstön testaus 16.15)

Perheluistelussa lapset pääsevät yhdessä vanhempiensa kanssa tutustumaan luistelutaidon alkeisiin hauskojen leikkien ja tehtävien kautta. Kurssit on ensisijaisesti suunnattu 3–7-vuotiaille lapsille ja heidän vanhemmilleen.

Luistelukurssit järjestetään Sorsapuiston ja Ahvenisjärven tekojääkentillä, ja jokaisella kurssilla on neljä kokoontumiskertaa.

Luistelukursseille osallistuvilla tulee olla omat luistimet ja kypärä. Tunnit toteutetaan jään kunnon mukaan, ja mahdollisista peruutuksista ilmoitetaan joko sähköpostilla tai viestillä. Kursseille ilmoittaudutaan osoitteessa liikkumaan.tampere.fi.

Luistelukurssit lauantaisin Sorsapuiston tekojäällä klo 12.30–13.30 ja klo 13.30–14.30:

23.11.–14.12.2024, ilmoittautuminen alkaa 6.11.2024 klo 9.
11.1.–1.2.2025, ilmoittautuminen alkaa 16.12.2024 klo 9.
8.2.–8.3.2025, ilmoittautuminen alkaen 20.1.2025 klo 9.

Luistelukurssit sunnuntaisin Ahvenisjärven tekojäällä klo 12–13 ja klo 13–14:

12.1.–2.2.2025, ilmoittautuminen alkaa 16.12.2024 klo 9.
9.2.–9.3.2025, ilmoittautuminen alkaa 27.1.2025 klo 9.

Selaile liikuntaryhmiä ja ilmoittaudu mukaan

Vauvan kanssa kuntoilemaan!

Vanhempi & vauva -kuntosalivuoro Nääshallissa perjantaisin 14.15–16. Kuntosalille sisäänpääsymaksu, ei ilmoittautumista. Kuntosalivuoro saa lisää nostetta, kun äitiysfysioterapeutti Emma Rikkonen tulee vierailemaan kuntosalilla kerran kuussa klo14.30-15.30 antamaan vinkkejä odottavien äitien sekä synnyttäneiden kuntosaliharjoitteluun.

Äitiysfysioterapeutti paikalla
Pe 30.8.
Pe 20.9.
Pe 25.10.
Pe 29.11.
Pe 13.12.

Hyvinvointipäivä odottaville äideille ja vauvaperheille

Lauantaina 16.11.2024 klo 10–13, Tampereen stadion, Ratinan rantatie 1 A

Tervetuloa tutustumaan yhteistyökumppaneidemme esittelypisteisiin ja kuuntelemaan mielenkiintoisia luentoja. Kantoliinayhdistys avustaa lapsen ergonomisessa kantamisessa ja Green Planet Astronauts tarjoaa maistiaisia perheen pienimmille. Päivän päättää odottaville ja synnyttäneille suunnattu pilates - ilmoittauduthan tunnille!

Hyvinvointipäivä tukee koko perheen kokonaisvaltaista hyvinvointia keskittyen liikuntaan, ravitsemukseen, uneen ja henkiseen hyvinvointiin. Huomioimme vauvaperheen isommat sisarukset, joille on tarjolla mukavaa aktiviteettia. Tiloissamme on ruoan lämmitysmahdollisuus, ja vauvan ruokinta onnistuu vanhemman sylissä.

Ohjelma, muutokset mahdollisia:

Klo 10–10.30 Tutustumista esittelypisteisiin.
Klo 10.30–10.50 Raskausliikunta -tietoisku. Äitiysfysioterapeutti luennoi turvallisesta liikkumisesta raskausaikana. Mahdollisuus esittää kysymyksiä asiantuntijalle luennon jälkeen. Emma Rikkonen, Wario Mama’s.
Klo 10.50–11.10 Luento ravitsemuksesta odotus- ja imetysaikana sekä perhearjessa. Luennoitsijana TtM Marjukka Saarinen.
Klo 11.10–11.40 Tauko. Voit tutustua esittelypisteisiin ja palveluntarjoajiin sekä keskustella asiantuntijoiden kanssa.
Klo 11.40–12.00 Lapsen motorinen kehitys -luento liikunnan merkityksestä lapsen kasvuun. Saat vinkkejä, kuinka voit vanhempana tukea lapsesi motorista kehitystä. Luennoitsijana Suvi Vuorela, Hämeen Liikunta ja Urheilu.
Klo 12.00–12.20 Vauvan uni ja perheen hyvinvointi -luento vauvan unen merkityksestä ja siitä kuinka vaalia parisuhdetta ja perheen jaksamista arjen keskellä. Emma Rikkonen, Wario Mama’s ja Sirpa Ilkka-Ahola, Perheasiain neuvottelukeskus.
Klo 12.20–12.30 Tauko. Vapaata keskustelua asiantuntijoiden kanssa.
Klo 12.30–13.00 Äitiyspilates. Odottaville ja synnyttäneille suunnattua kehoa palauttavaa ja vahvistavaa liikuntaa. Ohjaajana Reija Laitinen, Studio Bilance. Varaa paikkasi pilateksesta (25.10. klo 9 alkaen) ilmoittautumalla osoitteessa liikkumaan.tampere.fi, ja klikkaa perheliikuntaosiota.

Tapahtuman järjestää Tampereen kaupungin Perheliikunta. Yhteistyökumppanit: Green Planet Astronauts, Kantoliinayhdistys, Hämeen Liikunta ja Urheilu, Wario Mama’s, Studio Bilance, Perhekeskus Tampere ja Perheasiain neuvottelukeskus.